01
2008年北京奥运会前，郭晶晶的教练做过一个残酷实验：
连续30天，每天让她跳同一个动作200次——哪怕这个动作早已是世界冠军水准。
后来记者问她："为什么还要这样折磨自己？"
她说："真正的差距，就藏在99分到100分那1万次重复里。"
这世上所有开挂的人生，都是刻意练习的别名。
02
练闭嘴
李嘉诚办公室挂着左宗棠的名言："发上等愿，结中等缘，享下等福；择高处立，寻平处住，向宽处行。"
展开剩余75%这位华人首富每天雷打不动进行"沉默训练"：
会议中先听15分钟再发言 愤怒时强制沉默24小时 把解释的时间用来做事成年人的自律，从管住嘴巴开始。
03
练脸皮
新东方转型直播时，董宇辉第一次带货只卖出9.9元。
他却在复盘本上写："今天被骂了47次，比昨天少5次。"
半年后，当他在镜头前用英语卖牛排时，弹幕全是"再来一段"。
这个世界从不可怜玻璃心，只奖励厚脸皮。
04
练沉稳
任正非在《华为的冬天》里要求高管："把'怎么办'换成'这样做'。"
他培养团队的方式堪称魔鬼：
市场暴跌时集体学习《论持久战》 被制裁时要求照常发年终奖 女儿被捕次日准时出现在办公室真正的强者，把意外都变成日常。
05
练口才
古希腊演说家德摩斯梯尼天生口吃，却用这些方法创造奇迹：
含着石子朗诵对抗口齿不清 边爬山边背诵锻炼肺活量 对着海浪吼叫提升音量 最终他成为雅典第一辩手。没有天生的演说家，只有练出来的好口才。
06
三个刻意练习的黄金法则
单点爆破法 每月只攻克1个弱点（如8月专练即兴演讲） 耻辱记录本 记录所有出糗时刻，每周复盘改进 5分钟法则 每天雷打不动专注练习5分钟（比突击3小时更有效）▽
《霸王别姬》里有句台词："要想人前显贵，必得人后受罪。"
点个赞，今天就开始你的"受罪"计划。
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